Питательный смузи с авокадо и бананом
На 100 г продукта
- Ккал 95,87
- Белки 1,04
- Жиры 6,01
- Углеводы 9,18
Привезем (вес на 2 порции)
- Ананас чищенный п/ф 200 гр
- Молоко кокосовое 100 гр
- Пюре из манго 100 гр
- Авокадо 1 шт
- Банан 1 шт
- Шпинат 20 гр
- Семена чиа 5 гр
Должно быть дома
- Вода питьевая
- Блендер, нож.
Рецепт блюда
Шпинат и банан промываем. Банан очищаем от кожуры. Авокадо очищаем (посмотрите совет от Шефа).
От ананаса отрезаем кружок шириной 0,5 см. Этот кружок режем на 4 равные части. Берем одну часть и делаем небольшой надрез с жесткой середины (из угла) к мягкой части, но не прорезаем до конца. На красивый бокал большого объема надеваем полученный кусочек ананаса так, чтобы надрез встал на край бокала (как на фото).
В блендер выкладываем пюре из манго, мякоть авокадо, оставшийся ананас, шпинат и банан, семена чиа, выливаем молоко кокосовое, добавляем 100 мл холодной питьевой воды или 8-9 кусочков льда. Взбиваем все до однородной массы.
ГОТОВОЕ БЛЮДО
Смузи переливаем в бокал, украшенный ананасом, и подаем на стол.
Отличного настроения желает Вам команда Rest&Cook!
