Питательный смузи с авокадо и бананом

10 минут на приготовление 350 г на порцию
Питательный смузи с авокадо и бананом  

На 100 г продукта

  • Ккал 95,87
  • Белки 1,04
  • Жиры 6,01
  • Углеводы 9,18

Привезем (вес на 2 порции)

  • Ананас чищенный п/ф 200 гр
  • Молоко кокосовое 100 гр
  • Пюре из манго 100 гр
  • Авокадо 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Шпинат 20 гр
  • Семена чиа 5 гр

Должно быть дома

  • Вода питьевая
  • Блендер, нож.

Рецепт блюда

Шпинат и банан промываем. Банан очищаем от кожуры. Авокадо очищаем (посмотрите совет от Шефа). 

От ананаса отрезаем кружок шириной 0,5 см. Этот кружок режем на 4 равные части. Берем одну часть и делаем небольшой надрез с жесткой середины (из угла) к мягкой части, но не прорезаем до конца. На красивый бокал большого объема надеваем полученный кусочек ананаса так, чтобы надрез встал на край бокала (как на фото).

В блендер выкладываем пюре из манго, мякоть авокадо, оставшийся ананас, шпинат и банан, семена чиа, выливаем молоко кокосовое, добавляем 100 мл холодной питьевой воды или 8-9 кусочков льда. Взбиваем все до однородной массы.

ГОТОВОЕ БЛЮДО

Смузи переливаем в бокал, украшенный ананасом, и подаем на стол.

Отличного настроения желает Вам команда Rest&Cook!